jak wyglada

panowie sprawa wyglada tak : mialem sporo dzwigania z ziemi i teraz bola mnie plecy ... Tak jak by to powiedziec pod lopatka , raczej nic nie naderwane tylko poprostu lekko mnie bolalo a musialem szarpac troche zeczy z ziemi i bol zaczal narastac. Teraz wyglada tak ze jak siedze to troche mnie boli ale jak robie cos fizycznego to coraz bardziej [...]

Ćześc pamiętam jak pisałeś kiedys że masz kumpla który robił po 30 serii na nogi i potrafił siadać z 360 kg, otóż 2 tygodnie temu spotkałem sie z kumplem (nie widzieliśmy się z 6 lat), normalnie byłem w szoku. Klata jak jakiś pancerz. Ą pamiętam że on miał zawsze problemy i z wyciskaniem i wogule z rozwojem klatki. Gadaliśmy o treningach, między [...]

[...] sie i chcę zredukować kilka kg, jednak pytam tutaj , czy dobrze robie. Dzis jest moj pierwszy dzien redukowania. Diety ułożonej ścisle nie mam , jednak prowadzę tak jak by listę tego co zjadłem i staram sie dostarczyc , 2gr/kg masy Białka , 2,5 węgli ,oklo 1 gr tłuszczy i zjadać okolo 2500 Kcal w 6 posiłkach , dziś jak narazie jest to : [...]

[...] początku stycznia i mam problem. (nie nabawiłem się tego na siłowni, miałem już przed) Nie dość, że żebra mi wystają, to jeszcze prawe wystaje bardziej niż lewe.. Wygląda to jak dla mnie okropnie, dopiero jak napnę mięśnie brzucha, to dużo mniej widać że mam taki problem z żebrami (mięśnie brzucha mi się robią jakby wypuklejsze, a żebra się [...]

[...] sytuacja wygląda nastepujaca mam 17 lat i przez ostatnie 2 lata urosłem aż 25cm przy czym przytyłem bardzo mało( w sensie masy ciała) więc możecie sie domyśleć ze wyglądam jak "patyk" .Moje pytanie polega na tym czy moge brać jakieś suple na wzrost masy przy krótkim jak narazie stażu 3tyg chodzenia na siłownie i diecie 6 posiłkow dziennie potem [...]

Witam, ostatnio zauważyłem że moje plecy nie wyglądają jak u większości osób, mianowicie w miejscu łopatek wystają za bardzo i jest to dla mnie duży problem. Dwa lata temu byłem z tym u lekarza, powiedziała tylko że mam pływać i nie jest to żaden garb, skoloza i cokolwiek innego, niemniej jednak od małego z racji że szybko rosłem i byłem bardzo [...]

[...] że zawsze byłam szczupła (choć z milionem kompleksów, które dopiero teraz wiem, że były niesłuszne) i mogłam sobie pozwalać na co tylko chciałam (po takiej ilości słodyczy jaką w życiu zjadłam to już chyba jestem kandyzowana od wewnątrz), jednak wszystko co dobre kiedyś się kończy. Gdy skończyłam 20 lat, zaczęło mi się to nieróbstwo odbijać. [...]

Czesc, pytanie jak w temacie. Chce niedlugo sam sie zatrudnic i czy moglby ktos mi nakreslic jak to wyglada co mozna sobie odliczyc i czy to oplacalne- wydaje sie ze tak i to bardzo. Jest ktos z was samozatrudniony i jak to u was wyglada.

[...] sporej nadwagi zawsze bylem bardzo sprawny. 7 lat trenuje na silowni. Poczatkowo trening polegal na machaniu ciezarami bez zadnej diety, staralem sie wykonywac cwiczenia jak najlepsza technika. Obecnie: Cwicze treningiem split czyli klata/biceps, plecy/triceps, nogi/przedramie, barki/brzuch. Ostatnie poltorej miesiaca to redukcja. Trening [...]

[...] na drazku typu kierownica 12.10.8.8 6 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 15 15 7 Szrugsy 20 20 15 15 Jest bardzo duzo cwiczen i nigdy nie robiłem wszystkich lecz jak zrobie 4 cwiczenia na plecy to w ogole nie czuje zeby byly zmeczone a po takim treningu owszem Biceps 1uginanie naprzemian stojac z obrotem nadgarstka 12.10.10.8 2 [...]

[...] razem 2-3 miesiące. W wiekszości nie bylem po prostu wytrwały ale mialem też przypadki, które mnie zmusiły do przerwania treningów. Z braku "rozumu" i doświadczenia chcąc jak najszybciej przybrac na wadze miałem juz styczności z odżywkami typu gainery, białka, i różne rodzaje kreatyny. Od września ubiegłego roku postanowiłem zacząć ćwiczyć juz [...]

[...] ta waga jest poprawna lecz na brzuszku mam lekką oponkę a w dodatku jest coś co mnie dręczy od paru lat, nazywam to lipomastia, lekarz nazwał ginekomastią twierdząc że są jakieś guzki pod sutkami lecz kazał mi ćwiczyć i "może" to zejdzie (na operacjie się nie zgodził twierdząc że mało lekarzy w polsce zrobi to), ja ćwicze może nie intensywnie [...]

Witam. Sprawa wygląda mniej więcej tak: mam 19 lat od 1.5 roku chodzę na siłownię (raczej regularnie), wcześniej (jakieś pół roku temu) wrzuciłem sobie Crea Bomb od Scitec Nutrition. Teraz sytuacja wygląda w ten sposób iż przy wzroście około 181 cm ważę około 71-72 kg. Teraz mam w planach zakupić Xpand'a Xtreme Pump i do tego Mutant Mass'a (jako [...]

Witam. Niedawno nabyłem do domowej siłowni taki oto sprzęt jak w tytule. http://www.marbo-sport.pl/2011-brama-z-montazem-do-podlogi-mh-w003.html Zobligowałem się do napisania recenzji, więc takową przedstawiam. Złożenie zamówienia bardzo szybkie i miłe, rabat kilka % otrzymałem, więc zaczęło się fajnie. System zawiadomienia o stanie zamówienia [...]

Witam wszystkich serdecznie, sportem zajmuję się od lat - głównie taniec i fitness. Jestem instruktorem obu, więc jakieś podstawy treningowe mam. Interesuję się też sposobem odżywiania u sportowców, więc też co nieco wiem, ale przyznaję, że im więcej wiem tym... mniej :/ Piszę tutaj, bo poszukuję rozwiązania dla siebie a jestem totalnie [...]

[...] mojego planu treningowego. Jest on dosyć zawile "poskładany", ale niestety tylko w te dni pasuje mi ćwiczyć. Zacznę od mojego tygodnia, żeby mniej więcej nakreślić, jak to wygląda: Poniedziałek - bieganie w szkole 13:00 Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - Trening piłki 20:30 Piątek - Bieganie w szkole 13:00 Sobota - Siłownia, [...]

Witam mam 18 lat , trenuję 4 lata , waga 80kg , typ budowy endomorfik. Robiłem jakiś czas temu redukcję 17 tygodni , po czym wskoczyłem na masę i robię ją już 2 miesiące na zbilansowanej diecie. Bardziej rozszerzoną wiedzę mam w zakresie diety , suplementacji , a z treningami u mnie słabo. Mam takiego człowieka , który stara mi się układać plany , [...]

[...] a żeby mieć mocne plecy trzeba mieć z kolei mocne mięśnie nóg. Czy to prawda???? Ostatni trening ułożyłem tak żeby dobrze zadbać o nogi i o plecy ale go kończę i wyniki są jak dla mnie troszke dziwne bo na płaskiej wezmę tak ze 120 kg- 2 powtórzenia martwy no to tak 110kg - 8 razy a na nogi 140kg 8 razy. To był trening na mase wiec dlatego jest [...]

[...] mierzę 172cm i ważę 63kg. Tak wiem, kawał chłopa ;) przemiana materii błyskawiczna. Chcę zacząć pracę nad sobą - docelowo kiedyś chciałbym spróbować p90x. Czas pokaże jak to będzie z wytrwałością. Na wstępie nadmienię, że planuje być "koksem" z tylko rozwiniętą klatą, a chcę pracować nad całym ciałem i sprawnością fizyczną. W dalszej [...]

[...] was, mam 1,82 wzrostu, ważę 90kg. Mam duży problem z biodrami więc proszę was o pomoc, gdyż wygląda to dość nieproporcjonalnie do reszty ciała. Mam 112 cm w biodrach, co jak się domyślacie nie wygląda to dobrze. Ciężko jest mi dobrać jeansy, a jak takie znajdę to w nogawkach wyglądają jak wory. Jakiś czas temu chodziłem na siłownię, ale [...]